こんにちは！
昭島のパーソナルジム MB-style plus です💪✨
「ダイエットに成功したのに、しばらくして元に戻ってしまった」
「痩せてはリバウンドを繰り返している」
こんな経験をお持ちの方は少なくありません。今回は、リバウンドを繰り返さない、卒業後もキープできる体づくりについてお話しします。
なぜリバウンドは起こるのか？
リバウンドの大きな原因は、無理な食事制限にあります。極端に食事を減らすと、体は「飢餓状態」だと判断し、省エネモードに切り替わります。
この状態では基礎代謝が下がり、少ない食事でも太りやすい体に。そして食事を元に戻した途端、消費されなかったエネルギーが脂肪として蓄えられ、リバウンドしてしまうのです。
さらに、無理な食事制限は筋肉も減らしてしまいます。筋肉が減れば基礎代謝も下がり、ますます痩せにくい体になるという悪循環に陥ります。
リバウンドしない体の3つのポイント
ポイント① 筋肉量を維持・アップする
リバウンドを防ぐ最大のカギは、筋肉量です。筋肉があれば基礎代謝が保たれ、食べても太りにくい体をキープできます。だからこそ、食事制限だけに頼らず、しっかり筋肉をつけることが大切です。
ポイント② 極端な食事制限をしない
「食べない」ダイエットは長続きせず、リバウンドの元。大切なのは、必要な栄養をしっかり摂りながら、バランスを整えることです。
MB-style plus では、PFCバランス(たんぱく質・脂質・炭水化物)を意識した食事アドバイスを行い、無理なく続けられる食生活をサポートします。
ポイント③ 正しい知識を身につける
その場だけ痩せても、正しい知識がなければ卒業後にまた元に戻ってしまいます。「なぜこの運動をするのか」「どう食べればいいのか」を理解することで、一生モノの体づくりができます。
MB-style plus が大切にしていること
MB-style plus では、卒業後もリバウンドしない身体づくりを目指した、根拠に基づくトレーニングを行っています。
・基礎代謝に基づいた摂取カロリーと消費カロリーのバランス設計
・有酸素運動に頼りすぎず、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる指導
・PFCバランスを意識した食事アドバイス
一時的に痩せて終わりではなく、「その体を一生キープできる知識と習慣」まで身につけていただくことを大切にしています。
「もうリバウンドしたくない」という方へ
何度もダイエットに挑戦してきた方こそ、正しい方法で根本から体を変えていきましょう。無理なく続けて、私らしくキレイに——その一歩を、私たちが全力でサポートします。
無料体験も実施中です💪
理想を叶えるパーソナルジム、昭島 MB-style plus です！
