こんにちは！
昭島のパーソナルジム MB-style plus です💪✨
暑い日が続くと、なんだか体がだるい、食欲がわかない——そんな「夏バテ」の症状に悩まされる方も多いのではないでしょうか。
実はこの夏バテ、ダイエットにとっても要注意なんです。今回は、暑い季節こそ気をつけたい食事とトレーニングのコツをご紹介します。
夏は痩せやすい?実は落とし穴が
「夏は汗をかくから痩せやすい」というイメージがありますが、これは半分正解で半分間違いです。
暑さで食欲が落ち、そうめんや冷たい麺類など、あっさりしたものばかり食べていると、栄養が偏りがち。特にたんぱく質が不足すると筋肉が減り、基礎代謝が下がってしまいます。
その結果、夏のあいだに「かえって痩せにくい体」になってしまうことも。これが夏の落とし穴です。
夏の食事で気をつけたいこと
たんぱく質をしっかり摂る
食欲がない時期こそ、意識してたんぱく質を摂りましょう。冷しゃぶ、豆腐、卵、鶏むね肉など、さっぱり食べられて高たんぱくな食材がおすすめです。
冷たいものの摂りすぎに注意
冷たい飲み物やアイスばかりだと、内臓が冷えて消化機能が落ちることも。温かい汁物なども取り入れ、バランスよく食べることが大切です。
水分をこまめに補給する
汗をかく季節は、脱水にも注意。こまめな水分補給を心がけましょう。MB-style plus では、トレーニング中のミネラルウォーターを無料でご用意しています。
夏のトレーニングのコツ
暑さで屋外の運動がつらい季節は、空調の効いた室内でのトレーニングがおすすめです。
MB-style plus は、快適な室内でマンツーマン指導を受けられるので、暑さや天候を気にせず取り組めます。無理なく続けられる環境が整っているのも、パーソナルジムの魅力です。
また、「今日はちょっとだるいな」という日でも、トレーナーがその日の体調に合わせてメニューを調整。無理なく、でも着実に体づくりを進められます。
夏バテに負けない体をつくろう
夏を元気に乗り切り、なおかつキレイを目指すには、正しい食事とトレーニングの両立がカギです。
「暑くて自己管理が難しい」という季節こそ、プロのサポートを受けてみませんか?MB-style plus では無料体験を実施中です。
この夏も、無理なく続けて、私らしくキレイに💪
理想を叶えるパーソナルジム、昭島 MB-style plus です！
